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左旋肉碱的选购及使用注意事项
http://www.ttpaihang.com   2011-05-11  

 左旋肉碱 (L-carnitine)的研究始于20世纪初期。1905年,俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L-肉碱,自此以后,各国科学家进行了深入的研究,早期的研究发现,L-肉碱是一种类维生素营养素并将其命名为维生素Bt。而事实上,碱的化学结构类似于胆碱,与氨基酸相近;另外,由于一些动物可由自身合成来满足肉碱的需要,因此认为肉碱不是维生素,但习惯上仍将其称为维生素BT。美国科学院的食品与营养委员会广泛审查了有关左旋肉碱的研究,在1989年做出结论“左旋肉碱不是一种必须的营养成分”,也就不需要“推荐摄入量”。 1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上,将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。

 目前左旋肉碱已应用于医药、保健和食品等领域,并已被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。我国食品添加剂卫生标准GB2760-1996规定了左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂,可应用于咀嚼片、饮液、胶囊、乳粉及乳饮料等。

  我们知道,左旋肉碱是一种配合运动进行减肥的优质运动营养品。用过它的人无一不夸“左旋肉碱减肥效果好!”,因此国内外市场上,用于减脂降体重的左旋肉碱产品非常热销。所以想要购买左旋肉碱的人士,的在选择和使用时应该注意以下几点:

 左旋肉碱的选购及使用注意事项

 1、定要要选择质量好的品牌,其产品不应该含有任何杂质,尤其是对人体有毒性的右旋肉碱,否则可能会伤害身体。

 2、在品质有保证的前提下尽可能选择有效成分含量高的产品,因为有效成分含量越高,其促进脂肪燃烧的效果就会越好。

 3、左旋肉碱发挥作用需要一定的时间,对于减肥人群来说,服用的时间最好安排在运动前小时左右,这样能充分发挥左旋肉碱的作用。

 4、左旋肉碱会影响睡眠质量,晚上临睡前尽量不要服用。

 左旋肉碱服用注意事项:

(1)工业生产的肉碱中常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用,而且对肉生成有害,可造成肌无力、肌萎缩。因此,在购买肉碱产品时要选购纯度在99%以上的左旋肉碱。

(2)服用量:目前认为安全范围在1 000毫克 / 日~ 5 000毫克 /日。服用时不要同时服用大量氨基酸,因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

(3)左旋肉碱发挥作用是在服用后2小时 ~ 6小时。因此服用2小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显。

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