首页天天新闻综合排行产品排行榜中榜调查问卷趣味测试地方频道加盟商机天天图片排行社区天天搜索
天天新闻综合排行企业人物事件社会经济军事科教人文自然旅游文娱生活特产奢侈黑榜导购质量评论
  当前位置:  首页 > 综合排行 > 正文
盘点冬泳十大错误习惯和动作!
http://www.ttpaihang.com   2018-02-06   洛阳游泳

  冬泳的目的是“强健身体”,但是有些泳友由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的冬泳习惯和动作,达不到健身强体不说,还可能造成身体上的伤害。

  一:认为早晨冬泳最好

  很多人喜欢早晨冬泳,以为早上空气清新,其实不然。早上的空气污染最严重。并且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其实,下午时心跳、血压最平稳,更适合健身。(太阳晒地面产生上升气流,沉降的污尘废气才挥发)

  二:忽视冬泳前热身

  准备活动是冬泳健身的必要步骤。冬泳前热身,可以提高身体兴奋度,减小肌肉黏滞性,增加关节的灵活性,避免运动损伤。

  三:带病坚持冬泳

  这是最危险的,身体感到不适,应暂停冬泳,否则会加重病情,造成不可挽回的后果。特别是老人,本身免疫力就差,身体处于异常状态时,一定要停止冬泳健身活动。

  四:空腹冬泳

  很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳,这是非常错误的。冬泳需要能量,缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题,严重的可能会发生猝死。

  五:冬泳量越大越好

  超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适,甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是:从小运动量开始,循序渐进,根据水温控制运动量。

  六、盲目冬泳

  冬泳既有益处也有风险。体弱者冬泳前一定要做医疗评价,选择适宜的游量。冬泳期间还要加强医务监督,以确保安全。

  七:冬泳前后大量饮水

  冬泳后觉口渴,但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽,每次补水不宜太多,能缓解口渴症状就好。冬泳完1小时后,再补足身体缺失的水分。

  八:冬泳后骤停

  冬泳时,心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血流加速。如果突然停下来休息,肌肉收缩停止,肌肉中的血液不能顺利流回心脏,会造成血压降低、脑部暂时缺血,可能导致心慌气短、头晕眼花,甚至休克。

  九:冬泳后不做整理

  冬泳后身体会很兴奋,若等待自然放松,速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力,避免出现身体寒气内困、不散等不适,如慢跑、跳绳、拉伸等。

  十:冬泳后马上喝热饮、洗热水澡

  如果冬泳后马上喝热饮食、洗热水澡,容易导致口腔牙根微痉挛和肌肉微痉挛及自身调节能力减弱,造成不必要的伤害。

声明:本网登载此文出于传递更多信息之目的。如需转载,请注明文章来源,并署作者名字。
  我要评论 文明上网,理性发言!严禁对个人、实体、民族、国家等谩骂、诬蔑、诽谤!
  相关新闻  
  ·常见的十大冬泳错误  ·女人最在意男人七大性感部位
  ·十大腹肌训练常犯错误 你是否犯过呢?  ·不能错过的人体十大黄金保健时间
关于我们联系我们服务条款法律声明广告服务站点导航友情连接意见反馈
Copyright 2009-2010, LUCKCOM Co.,All rights reserved