胶原蛋白是我们身体细胞组成的重要部分，能够防止皮肤老化有对抗皱纹的效果，尤其是女性常补充胶原蛋白能够延缓衰老，那么你知道食补胶原蛋白前十有哪些食物吗？感兴趣的小伙伴们一起看看下面的文章。

1. 猪蹄

猪蹄儿是我们生活当中常见的一种食物，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量并不高，可以说是美容生平，经常使用能改善身体微循环，但热量比较高，所以要适量食用。

2. 牛蹄筋

牛蹄筋也是一种很不错的胶原蛋白含量高的食物，里面不含胆固醇，能够改善生理代谢，有强筋壮骨的效果，同时也是一种不错的食补食品。

3. 肉皮

肉皮当中的胶原蛋白含量也是很高的，小米与其他食材来说肉皮的价格不高，但营养却很丰富，经常食用能够减少皮肤皱纹，让皮肤保持光滑状态。

4. 虾皮

虾皮当中含有丰富的胶原蛋白，除了胶原蛋白之外，还有矿物质元素，能够帮助身体补充营养，因此在日常生活中可以多吃虾皮。

5. 鱼皮

大家都知道鱼肉的营养价值很高，其实鱼皮也是特别有营养的，含有丰富的胶原蛋白，经常使用能够起到美容养颜的功效。

6. 鸡爪

鸡爪不管是里面的皮还是肉筋，都含有丰富的胶原蛋白，而且热量也比较低，经常食用能够提高身体免疫力，还有降压降脂，美容护肤的作用。

7. 银耳

银耳当中的胶原蛋白含量也是特别丰富的，能够起到健脾开胃滋阴润肺的效果，特别适合秋冬季节食用，对于女性来说常吃银耳能够起到润肤去除面部斑点的效果。

8. 豆类

豆类的营养价值也是特别高的，除了植物蛋白质外还含有黄体酮，这些物质可以起到促进皮肤胶原蛋白再生的作用。

9. 花胶

花胶的主要成分就是胶原蛋白除了胶原蛋白之外，还含有其他的微量元素，是属于高蛋白低脂肪的食品，女性常吃有滋阴补肾的效果，而且也不用担心会发胖。

10. 酸牛奶

酸牛奶当中含有丰富的酸性物质，是用纯牛奶发酵制作而成，能够改善人体细胞，促进胶原蛋白再生。