锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性。双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板 上，身体尽量向后做伸展的运动。
锻炼方法：背向仪器站在卡位前，双手握紧护栏，缓慢向后弯曲身体，停留2-5秒钟再缓慢起身。
主要功能：舒展腰部和背部肌肉，并使心肺功能得到加强。
注意事项：1、向后弯曲时，脚不要离地，以免仰翻摔伤。2、根据自身体质锻炼，以免运动过多受伤。
