维c是我们身体当中的重要物质，能够提高身体代谢，改善身体健康状况。日常生活当中有很多食物的维c含量都比较高。下面这篇文章给大家整理了维c含量高的食物排名前十，感兴趣的朋友们一起来看一看。

1. 刺梨

刺梨是一种外表，看上去并不太好看的水果表皮上有很多小肉刺，但却是一种很珍贵的水果。果肉吃起来脆嫩，味道酸甜，含有的维c含量十分丰富。

2. 针叶樱桃

针叶樱桃的维c含量也是相当高的，被人们称为是维c之王，每100克含有维生素c1000mg以上，一颗果实相当于5个橙子的维c含量。

3. 沙棘果

沙棘果是一种药食同源的水果，具有很高的药用价值。果实当中的维c含量很高是猕猴桃的三倍。

4. 酸枣

酸枣大多数都是野生的，是含有丰富维c的食物，口感很酸。在人体当中的利用率比较高，有科学研究发现连续坚持按时吃酸枣，能够让身体的康复速度比平时快上很多，具有很好的防病抗衰老养颜的作用。

5. 猕猴桃

猕猴桃当中的维c含量也非常高，被人们称为水果之王。它味道酸甜可口，营养丰富。在常见的水果当中，猕猴桃的维c含量是相当高的。

6. 野苋菜

野苋菜当中含有的维生素也比较高，是维c含量高的蔬菜之一。这种野菜不仅维c含量高，还含有丰富的微量元素，它是蔬菜当中维c含量高的佼佼者。

7. 辣椒

辣椒是生活动中常见的蔬菜品种，也是含维c量比较高的蔬菜之一。每100克辣椒的维生素c含量达到了198毫克。

8. 柿子椒

柿子椒是我们平时吃的彩椒，基本上没有什么辣味，而且口感味甜，可以用来凉拌或者是热炒，不管怎么吃，口感都很好。

9. 芥兰

芥兰在我国的种植历史悠久，是中国特产的蔬菜之一。口感柔嫩清甜，味道鲜美，不仅维c含量高，还含有丰富的营养物质，可以用来炒菜做汤都很好吃。

10. 番石榴

番石榴也是维c含量比较高的水果，除了维生素c之外，还有丰富的维生素a、维生素b、矿物质以及纤维质，适当吃能够起到抗老化，排出身体毒素的作用。