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美国时代周刊十佳营养食品排行榜
http://www.ttpaihang.com   2010-04-22   天天排行网

一、绿茶 (green tea)

  - 防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。

  - 预防心脏病

  - 用来漱口可防治蛀牙

二、三文鱼 (salmon)

  - 含有omega-3s脂肪酸

  - 可防治血管阻塞

  - 预防脑部老化例如老人痴呆症

  - 降低胆固醇

三、菠菜(spinach)

  - 含大量铁质及叶酸

  - 可防治血管疾病及心脏病

  - 保护视力

  - 热量低

四、西兰花 (broccoli)

  - 含丰富胡萝卜及维他命c

  - 减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。

五、蒜头 (garlic)

  - 防治心脏病

  - 降低胆固醇

  - 杀菌

六、红酒 (red wine)

  - 含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇

  - 减少血管硬化

  - 喝小量对心脏有益
  
七、西红柿 (tomatoes)

  - 含有具抗氧化功能的红西红柿素

  - 防治前列腺癌

  - 防治与消化系统有关的癌症

  - 有丰富维他命C

八、果仁 (nuts)

  - 含丰富维他命E

  - 降低胆固醇

  - 预防癌症

  - 含甘油三酸酯,预防心脏病

九、燕麦 (oats)

  - 降低血压

  - 降低胆固醇

  - 防治大肠癌

  - 防治心脏疾病

十、蓝莓 (blueberries)

  - 抗氧化

  - 预防心脏病

  - 防治癌症

  - 增进脑力

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